Recktsklickt nun "localhost" und wählt "Execute SQL File..."
Bei "File" wählt ihr nun die .sql Datei eurer Datenbank aus und klickt anschließend auf "Start". Nun wird die Datenbank importiert, danach könnt ihr das Fenster schließen.
Und die bekomme ich wo genau her? 
Hab mir gerade eine von "https://github.com/TAWTonic/Altis-Life" besorgt - was das richtig (für neuese altis version)